3. Мазнини
Необходимо е да включваме в хранителния режим растителни мазнини (маслини, зехтин, царевично олио, ленено масло, сусамово, орехово) и колкото се може по-често да заменяме с тях животинските мазнини.
4. Стрес
Научете се да се справяте със стресовите ситуации, депресия и умората. Когато жената изпитва стрес организмът изработва хормон кортизол, който спомага за отлагането на допълнителни мазнини.
5. Групова поддръжка
Ако вашите приятели, хора с общи интереси ви подкрепят вие можете да достигнете по-добри резултати. Последни изследвания показват, че жените в мъжка компания се хранят по-малко, т.е. изяждат по-малки порции. Както и, че в мъжки колектив жените на диета се чувстват по-комфортно и постигат по-добри резултати.
6. Дневник
Водете си дневник в който записвате какво сте яли и в какви количества, като записвате, както основните хранения, така и всичко допълнително между храненията. Това ще ви помогне да контролирате своето хранене.
Това са познати правила, които гарантират успех. Ако се спазват.
