понеделник, 11.12.17, 09:45:21
| RSS
Отслабване | Правила за отслабване
Количка за пазаруване
Количката Ви е празна
Търсене
Меню на сайта
Видео: Отслабване с Тае-Бо

Календар
«  декември 2017  »
неповтсрчепесъ
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31


Статистика
AmeriTek Slim®
Как да отслабнем бързо и трайно?
Правила за отслабване

НОВО!!!:  Намерете ни във Отслабване

Добави към моето меню

Искате бързо да отслабнете? Да, при жените заветните 90-60-90 са цел, която иска своите жертви. Това са основни правила, малки техники, които могат да ви помогнат в това начинание.

 
1. Калории
Всеки прием на храна не трябва да надвишава 400 калории.
 
 
2. Режим на хранене
Интервалът време между две хранения не трябва да бъде по-голям от 4 часа. Силното чувство за глад може да ни накара да изядем по-голямо количество храна от това, което е необходимо на организма ни.

3. Мазнини
Необходимо е да включваме в хранителния режим растителни мазнини (маслини, зехтин, царевично олио, ленено масло, сусамово, орехово) и колкото се може по-често да заменяме с тях животинските мазнини.

4. Стрес
Научете се да се справяте със стресовите ситуации, депресия и умората. Когато жената изпитва стрес организмът изработва хормон кортизол, който спомага за отлагането на допълнителни мазнини.

5. Групова поддръжка
Ако вашите приятели, хора с общи интереси ви подкрепят вие можете да достигнете по-добри резултати. Последни изследвания показват, че жените в мъжка компания се хранят по-малко, т.е. изяждат по-малки порции. Както и, че в мъжки колектив жените на диета се чувстват по-комфортно и постигат по-добри резултати.

6. Дневник
Водете си дневник в който записвате какво сте яли и в какви количества, като записвате, както основните хранения, така и всичко допълнително между храненията. Това ще ви помогне да контролирате своето хранене.

Това са познати правила, които гарантират успех. Ако се спазват.
 
ОТСЛАБВАНЕ - ДИЕТИ, АКАЙ БЕРИ, ХУДИЯ ГОРДОНИЙ, FAT BURNER © 2017